Med et CrossFit medlemskab får du tilgang til vores holdtræning hvor du bliver guidet gennem en intens workout.
Sammen gennemgås Workout Of the Day (WOD). WOD er konstant varieret og oftest bliver det udført med høj intensitet. Det er en blanding af vægtløftning, gymnastiske øvelser og kardio. En typisk time foregår sådan her:
- Fælles opvarmning
- Gennemgang og træning af løfteteknik eller gymnastiske bevægelser
- Beskrivelse af selve WOD (Workout Of the Day) og 3-2-1 GO!
- Lidt bonusøvelser og/ eller mobilityøvelser
Med dette medlemsskab for du mulighed for at tilmelde dig vores forskellige hold:
- CrossFit hold
- CrossFit Endurance hold
- Børn og ungehold
- Open Gym
Beskrivelse af hold
CrossFit/ WOD: Normalt hold som beskrevet ovenover. Vi stræber efter at du som minimum har gennemgået vores INTRO-forløb eller tilsvarende andet sted.
CrossFit Endurance: Disse hold er målrettet interval træning for løbere, roere og folk der bare skal have bedre kondi. CrossFit erfaring ikke nødvendig.
Børne- og teenhold:
– Børnehold 1 er for 6-8 år. Der varmes op med træneren. Der laves en smule teknik i fundamentale øvelser. Der leges og afsluttes som regel med en forhindringsbane. Efter lidt udstrækning spises der lidt frugt.
– Børnehold 2 er for 8-12 år. Der varmes op med træneren. Der trænes teknikker i fundamentale øvelser. Denne gruppe får en let WOD og der leges med de gennemgåede teknikker.
– Teenholdet er for 13-15 år. Holdet ligner normalt CrossFit hold men får deres egen workout.
Bootcamp morgenhold: KOMMER SNART
For dig som vil igang med CrossFit og træning generelt. Med dette løbende medlemskab kan du hoppe på 3 Bootcamp om ugen (mandag, onsdag og fredag) med mulighed for at træne i Open gym på egen hånd 1 gang om ugen.
Open Gym: Tider hvor man kan træne for sig selv udenfor/ ved siden af holdtiderne.