Strength cycle W2D2 (Shoulder press)

Announcements

Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

21-15-9 warm up (No Measure)

21-15-9

Burpees

OH squat pvc

Kb swing

Weightlifting

Shoulder Press (Byg op til: 3 rep@70%, 3 rep@80%, max rep@90%)

Max 30 min.

Notér max reps @90%

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

Opbyg 10 min. planke i så få sæt som muligt

Max pauser på 30 sek.

Notér antal “forsøg”/ rep du bruger

Eks: 5 min. + 5 min. = 2 rep