Strength cycle W3D1 (Front squat)
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
2 runder fra Kenni (No Measure)
2 runder
10 med.ball thrusters
10 squat jumps
10 push ups
10 mountain climbers
Weightlifting
Front Squat (Byg op til: 5 rep@75%, 3 rep@85%, max rep@95%)
Max 30 min.
Notér max reps @95%
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Amrap 10
– 5 pull up
– 10 push up
– 15 squat