Strength cycle W3D2 (Shoulder press)
Announcements
Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
2 x Junk Yard Dog (No Measure)
3-2-1 GO
Weightlifting
Shoulder Press (Byg op til: 5 rep@75%, 3 rep@85%, max rep@95%)
Max 30 min.
Notér max reps @95%
Metcon
Face The Pain (AMRAP – Reps)
Så mange butterfly sit ups som muligt til sangen: Face the Pain – Stemm
AMRAP 2 – Double unders (AMRAP – Reps)
AMRAP 2
– double unders