Strength cycle W3D3 (Deadlift)

Announcements

Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

2 runder fra Kenni (No Measure)

2 runder

10 med.ball thrusters

10 squat jumps

10 push ups

10 mountain climbers

Weightlifting

Deadlift (Byg op til: 3 rep@75%, 3 rep@85%, max rep@95%)

Max 30 min.

Notér max reps @95%

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

Amrap 10

– 10 back step lunges 60/ 40

– 20 Burpees

– 30 Mountain runners