CrossFit Inua

From the Blog

Strength cycle W3D5 (Back squat)

Announcements

Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.
Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Ring around the PVC (No Measure)

5-7 min.

Burpees x 2 for hver pvc på gulvet

Weightlifting

Back Squat (Byg op til:5 rep@75%, 3 rep@85%, max rep@95%)

Max 30 min.

Notér max reps @95%

Metcon

Heavy Grace (Time)

Heavy Grace

Rx+

– 30 C&J 100/ 65

Rx

– 30 C&J 80/ 55

TC – 15