Team wod 01/12-21
Announcements
Kære medlem
Nye retningslinier.
Coronapas eller andet bevis for færdigvaccination SKAL forevises i receptionen inden træning.
Mundbind er fortsat påkrævet.
CrossFit Inua – CrossFit
Pizza game (No Measure)
Skift mellem
5 superman rocks
5 jumping squat
5 V-sit ups
6 lunges
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 3 – Amrap 30
10 pistols
20 C&J 70/45
30 Burpee pull ups
40 Step ups Box 24/20 m/DB 22.5/15
50 DB snatch 22.5/15
1 arbejder – 1 pauser – 1 holder Skive over hovedet 15/10 kg