Team wod
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 6 Lunges
– 6 burpees
– 6 v sit ups
– 10 WB thrusters
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
RX: Metcon (2 Rounds for reps)
Team 3
Amrap 22
30 Front Squats 60/40
30 DB Power clean 22.5/15
30 DB Push jerk 22.5/15
30 chin ups
100 butterfly sit ups
1 arbejder – 1 pauser – step ups på kasse
2 min pause
Amrap 9
Max cal rows
1 arbejder – 1 pauser – 1 laver 5 burpees til 15 kgs skive