Team wod
CrossFit Inua – CrossFit
Basis hold warm up (No Measure)
3 runder:
1 min. løb
1 min. squat
1 min. burpees
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 3 – Amrap 26
100 DU’s
80 DB snatch 22.5/15 alt.
60 DL 100/70
40 One arm DB OH squat 22.5/15
20 Push ups
10 Strict pull ups
1 arbejder – 1 pauser – 1 laver 10 atomic sit ups
DB OH skaleres med Front squats eller lettere DB
Strict pull ups skaleres med elastik eller ring rows