Team wod lørdag
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 6 WB Squats
– 6 superman rocks
– 5 Knee raises
– 5 walk outs
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 3 – Amrap 26
75 Alt. DB snatch 22.5/15
60 Box jumps 30/24
45 Squat Cleans 65/45
30 Burpee T2B
15 Push ups
1 arbejder – 1 pauser – 1 løber runde om huset
( plan B hvis det regner så er det cal Row. Coach bestemmer)
RX+ er med DB snatch 30/20 kg