Torsdag
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 6 skulder taps
– 10 air squats
– 5 Burpees
– 10 sit ups
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 2
Amrap 22
5 Thrusters 50/35
4 Pogo Burpees
3 strict pull ups
20 sek planke
En runde før skift
INT: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 2
Amrap 22
5 Thrusters 40/25
4 Pogo Burpees
3 strict pull ups m/elastik
20 sek planke
En runde før skift
BEG: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 2
Amrap 22
5 Thrusters 20/15
4 Pogo Burpees
3 Ring rows
20 sek planke
En runde før skift
“Roxanne” (No Measure)
Hver gang der bliver sagt “Roxanne” laver man en burpee