Tuesday WOD

Announcements

CrossFitkonkurrence i Inua d. 1.okt..
Der er brug for 8 judges.
Skriv til Lasse på messenger hvis du vil dømme.
Mere info senere.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Opvarmning (No Measure)

21-15-9

Burpees

squat

sit ups

10 rum løb til sidst

RX: Metcon EMOM ROW|PC (AMRAP – Reps)

EMOM 20

ODD : Cal row 15/12

EVEN : 6 PC 61/43
Del romaskine med en anden og kør forskudt

INT: Metcon (AMRAP – Reps)

EMOM 20

ODD: Cal row 12/10

EVEN: 6 PC 50/35
Del romaskine med en anden og kør forskudt

BEG: Metcon (AMRAP – Reps)

EMOM 20

ODD: Cal row 10/8

EVEN: 6 PC 40/25
Del romaskine med en anden og kør forskudt

Squat jump amrap3 (AMRAP – Reps)

Amrap 3

– squat jumps