Weightlifting 30/11-21
Announcements
Kære medlem
Nye retningslinier.
Coronapas eller andet bevis for færdigvaccination SKAL forevises i receptionen inden træning.
Mundbind er fortsat påkrævet.
CrossFit Inua – CrossFit
Basis Warm Up (No Measure)
2 runder:
– 1 min. løb
– 1 min. roning
Derefter
15 sit ups
15 Squat
15 Ring rows
15 burpees
RX: Hang Power Clean (10-8-6-4-2-1-1-1 )
Find dagens 1 RM
Dernæst 5 x 3 reps á 70%