10/4-17 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

Pizza game (No Measure)

Skift mellem

2 burpees

3 squat

4 sit ups
6 min.

Gymnastics

Metcon (5 Rounds for reps)

12 min.:

5 sæt med max reps pull ups

– jumping/ med elastik/ kipping/ butterfly kip/ strict eller weighted.

Metcon

18:29 min. burpees (AMRAP – Reps)

Så mange burpees som muligt på 18:29 min.
Historien er:

En af Lasse venner i DK tog engang 300 burpees på 21:xx min.

Lasse tænkte: HA! Det kan da ikke tage længere end et kvarter! Jeg har jo taget 100 på 4:54 min.. Hahahahaaaa (evil laugh).

Men det kunne det. Det tog Lasse 18:29 min.. Det er i gennemsnit 16-17 stk. i minuttet.

3-2-1 GO!