WOD 11/6-2016
CrossFit INUA – CrossFit
Warm-up
WU: Crossfit Inua “ready” (No Measure)
3 runder
10 rum løb
10 sprællemænd
10 KB swing
10 airsquat
10 push up
10 sit up
4 rum kålorm
Metcon
WOD: Metcon (AMRAP – Reps)
Team x 3
Amrap 30 min
“Buy in” 400 m løb
50 G2OH 60/40
50 T2B
50 BoxJump 28/24
50 HSPU
50 Front squats 60/40
50 Cal Row