WOD 12/6-2016
CrossFit INUA – CrossFit
Warm-up
WU: Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)
Team 2×2
Løb 15 rum – Amrap Air squat
Løb 15 rum – Amrap Sit up
Løb 15 rum – Amrap KB swing
Løb 15 rum – Amrap Push up
Metcon
WOD: Metcon (AMRAP – Reps)
METCON
Station wod 7x3min
“3 min amrap på hver station”
2 min rest mellem hver station
Trueform runner
Wall Ball 20/14
Rope climb
Sit up
Dødløft 60/40
C2B
Burpees