WOD 14/12-2016

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

WU: Get warm (No Measure)

3 runder:

20 squat

20 sit ups

3 rum bear crawl

20 sek. hand stand

Metcon

WOD: Death by trusters (AMRAP – Rounds and Reps)

OTM +1

– Thrusters 20/ 15

1 thruster 1. min.

2 thrusters 2. min.

3 thruster….

Når man går død i thrusters fortsættes med air squat.

Score er den runde + reps man nåede med thrusters.