WOD 15/3-2016

CrossFit INUA – CrossFit

Dip – Air squat – Run

WU: Crossfit Inua “ready” (No Measure)

3 runder

10 rum løb

10 sprællemænd

10 KB swing

10 airsquat

10 push up

10 sit up

4 rum kålorm

WOD: Metcon (Time)

5 rounds for time:

5 Ring dips

15 rum løb

30 Air squats

BONUS: Metcon (No Measure)

5 sets of 4-6 Giant swings