WOD 1/8-2016

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

WU: 1000m roning (No Measure)

Roligt 1000m roning
30 Jump squats

30 Sit ups

30 thrusters med med. ball

3 rum Bear crawl

Mobility squat

Weightlifting

WOD: Back Squat (5-5-5-5-5)

5×5 så tung som muligt

Alle 5 sæt skal være samme kg

Bonus

BONUS: Sit ups

Teamx2

100 sit ups med medicin ball