WOD 18/8-2016
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
WU: Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)
Team 2×2
Løb 15 rum – Amrap Air squat
Løb 15 rum – Amrap Sit up
Løb 15 rum – Amrap KB swing
Løb 15 rum – Amrap Push up
Metcon
WOD : Metcon (AMRAP – Reps)
Amrap 7
12 pull up
12 wall ball 20/14
Rest 2 min
Amrap 7
12 kb swing 24/16
12 box jump 24/20