WOD 21/6-2016

CrossFit INUA – CrossFit

Warm-up

WU: Warm-up (No Measure)

2 runder

400m løb

15 kb swing

15 air squat

15 thruster med med. ball

3 rum bear crawl

Metcon

WOD: Metcon (AMRAP – Reps)

Team á 3

Amrap 30

200 DU

100 Push press 43/30

100 Lunges 43/30 (FR)

100 V-sit up

100 KB swing 24/16

Alle løber 400m inden ny runde