WOD 2/4-2016

CrossFit INUA – CrossFit

Warm-up

Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)

Team 2×2

Løb 15 rum – Amrap Air squat

Løb 15 rum – Amrap Sit up

Løb 15 rum – Amrap KB swing

Løb 15 rum – Amrap Push up

Metcon

WOD: Metcon (AMRAP – Reps)

Team 3×3

1: 8 min. amrap C2B

1 laver c2b – 1 hænger i baren – 1 rest

2: 8 min. amrap Thruster 43/30

1 laver thrusters – 1 holder en vægt stang over hovedet 30/20 – 1 rest

3: 8 min. amrap Burpees

1 laver burpees – 1 holder planken – 1 rest