WOD 27/5-2016
CrossFit INUA – CrossFit
Warm-up
WU: Crossfit Inua “ready” (No Measure)
3 runder
10 rum løb
10 sprællemænd
10 KB swing
10 airsquat
10 push up
10 sit up
4 rum kålorm
2 rum kålorm istedet for 4!
Metcon
WOD: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 7 min
7 HSPU
14 Jumping Lunges
AMRAP 7 min
7 Pull up
14 Box jump