WOD 30/3-2016

CrossFit INUA – CrossFit

Warm-up

Crossfit Inua “ready” (No Measure)

3 runder

10 rum løb

10 sprællemænd

10 KB swing

10 airsquat

10 push up

10 sit up

4 rum kålorm

Metcon

Metcon (Time)

5 RFT.

12 Power Snatch 43/30

12 Pull up

1 min. burpees (AMRAP – Reps)

Så mange burpees som muligt på 1 min.